Evde Verilen Egzersiz Programı Neden Yarıda Kalıyor ve Bunu Çözmenin Pratik Yolları
Evde yürütülen rehabilitasyon süreçlerinde asıl sorun seans saatlerinde değil, araya giren beş-altı günde yaşanıyor. Haftada iki seans yapılan bir programda birebir çalışılan zaman birkaç saati kaplarken, geri kalan zaman tamamen kişinin kendi uygulamasına bağlı. Bu yazı, [evde fizik tedavi](/evde-fizik-tedavi) sürecinde programa uyumu düşüren nedenleri ve her biri için işe yarayan pratik çözümleri ele alıyor.
Programı kısaltmak bir taviz değilOn iki hareketlik bir listeyi ayda birkaç kez uygulamak ile dört hareketlik bir seti her gün yapmak arasında ikincisi neredeyse her zaman öne geçiyor.Bu yüzden "yetiştiremiyorum" demek başarısızlık itirafı değil; sürecin ayarlanmasına yarayan bir bilgidir. Uygulamada çekirdek bir set belirlemek ve geri kalanları "vakit olursa" listesine almak işe yarıyor. "Doğru mu yapıyorum" tereddüdünü çözmekHareketin yanlış yapılma korkusu sessiz ama güçlü bir bırakma nedeni. Çözüm için her hareketin kısa bir kaydının yapılması en pratik yöntem olarak öne çıkıyor. Kendi evinizde, kendi kanepenizde çekilmiş bir video, standart bir çizimden çok daha net.İkinci yöntem, hareket başına bir hatırlatma yazmak: "omzum kulağıma yaklaşmasın", "nefesimi tutmayayım" gibi. Uzun açıklama yerine kısa bir cümle akılda kalıyor. İlerlemeyi görünür kılınÖlçülmeyen ilerleme hissedilmiyor. Evde uygulanabilecek basit ölçütler bu sorunu büyük ölçüde çözüyor:- Sandalyeden arka arkaya kaç kez kalkılabildiği
- Koridorun kaç saniyede yürünebildiği
- Kolun hangi yüksekliğe kaldırılabildiği
- Gün içinde ağrının kaç saat sürdüğü
- Haftalık ilaç ihtiyacıBu ölçümlerin iki haftada bir tekrarlanıp bir deftere yazılması yeterli. Aradaki fark küçük görünse de altı hafta sonra tablo net biçimde okunuyor. Aile desteğini doğru ayarlayınEv programında yakınların rolü dengeli https://magicdiagram.com/user/petherbuyw kurulması gereken bir başlık. Sürekli hatırlatma bir süre sonra gerginlik üretiyor. Buna karşılık hiç ilgilenmemek da uyumu azaltıyor.İşe yarayan orta yol genelde şu: aile üyeleri denetçi değil, eşlikçi olur. Beraber yapılan on dakikalık yürüyüş tek başına yapılandan çok daha yüksek olasılıkla sürüyor. KapanışEv programına uyum karakter sorunu değil, kurgu işi. Kısa set, net bir zaman, kaydedilmiş bir video, takip edilebilir bir gösterge ve net bir uyarı listesi bir araya geldiğinde uyum kendiliğinden yükseliyor. Bu dizin evde hizmet veren merkez ve fizyoterapist seçeneklerini karşılaştırmanız için hazırlanmıştır; tanı, tedavi ve ilaç kararları her koşulda hekime aittir ve acil belirtilerde vakit kaybedilmemelidir.
