Chrom a metabolismus cukrů

Chrom hraje roli v metabolismu cukrů a inzulínové funkcí. Adekvátní chrom podporuje glukózový kontrol a tělesnou složení. Sportovci mohou těžit ze optimálního chromu pro tělesné složení. Tato analýza zkoumá roli chromu.

Podívat se

Rola chromu v metabolismu glukózy

Chrom zvyšuje inzulínovou citlivost a glukózový příjem buňkami. Vylepšená glukózová kontrola podporuje energii a výkon. Chrom také podporuje protein syntézu.

Doporučené příjmy

Muži: 35 mcg denně, Ženy: 25 mcg denně. Maso, obiloviny a broccoli jsou zdroje.

Chrom a tělesné složení

Některé studie naznačují chrom podporuje ztrátu tuku a svalový růst. Efekty jsou skromné a vyžadují kombinaci s tréninkem a výživou.

Suplementace chromu

Chromový pikolináta je populární doplněk. Vědecký důkaz pro suplementaci je smíšený. Přírodní zdroje jsou obvykle dostatečné.